Fotbesvär är ett mycket vanligt symtom i dagens samhälle. Det kan uppstå efter en direktskada som ett direkt slag mot foten, överbelastning i träning eller dåliga skor.
Låt oss rada upp fotbesvären i olika kategorier utifrån var fotbesvären är lokaliserade:
- Häl: Sitter dina fotbesvär/smärta över hälen och det orsakades av en skada för ett tag sedan eller överbelastning vid träning? Den typen av fotbesvär kan bero på en skada som inte riktigt läkt. Det är bra att söka en vårdcentral för att få en fysisk bedömning av dina fotbesvär. I väntan på hjälp för dina fotbesvär kan du använda dig av egenvård.
Har du fotbesvär och har ont i hälen efter att ha haft på dig dåliga skor bör du vila fötterna från de skorna. Det är viktigt att inte underskatta fotbesvär som uppstår av dåliga skor. Fotbesvären kan lindras genom avlastning med bättre skor eller sulor. Du kan också förbättra fotbesvären med hjälp av receptfria antiinflammatoriska läkemedel, detta för att dämpa inflammationen. Om det gör ont under/på sidan av hälen vid belastning och smärtan är värst på morgonen när de första stegen tas, men blir bättre efter en stund, tyder detta på något som kallas för hälsporre. Denna typ av fotbesvär kräver bra skor. Du kan också söka till en fysioterapeut för att få hjälp med övningar mot fotbesvären. Stötdämpande inlägg fungerar också bra då fotbesvären försämras vid belastning. Vid fotbesvär är det viktigt med vila, lyssna på kroppen om du har ont. När fotbesvären förbättrats är det viktigt att långsamt trappa upp fysisk aktivitet. Mot fotbesvär kan du använda dig av receptfri smärtlindring. Har du gjort alla dessa steg för dina fotbesvär och det gått en månad bör du kontakta din vårdcentral för bedömning.
- Trampdyna: Har du fotbesvär/ont i trampdynan efter att haft obekväma skor är det viktigt att du byta till bättre skor eller använda inlägg för att avlasta dina fötter och dina fotbesvär. Du kan även under två veckors tid använda dig av antiinflammatoriska läkemedel. Har du ont i trampdynan efter en skada som skedde för länge sedan kan det vara bra att få fotbesvären bedömda av en läkare på vårdcentralen. I väntan på läkarbesök kan du lindra fotbesvären med egenvård. Har du ont i trampdynan som sträcker sig ut mot tårna vid belastning, kan besväret även orsaka känselnedsättning. Om så är fallet, är det viktigt att du söker din vårdcentral då det kan misstänkas vara en typ av fotbesvär som kallas för Mortons neurom. I väntan på läkarbesök kan du behandla med receptfria läkemedel. Fotbesvär som Mortons neurom kan bero på att du haft dåliga skor eller att främre delen av fotvalvet är något nedsjunket. Vid fotbesvär som Mortons neurom har en nerv i foten klämts åt och det är detta som orsakar smärta. Ofta blir fotbesvären bättre om du får inlägg eller byter skor. Kortisonspruta kan också användas mot dessa fotbesvär och ibland behövs även operation.
- Fotvalvet: Kommer fotbesvären från fotvalvet bör du uppsöka en vårdcentral om besvären är kroniska, det vill säga långvariga. Är fotbesvären långvariga kan det bero på en inflammation i fotvalvet då du använt dåliga skor. Är fotbesvären nytillkomna i fotvalvet kan du avvakta med egenvård. Det finns andra tillstånd vid långvarig smärta vid fotvalven som bör uteslutas när du söker vård. På vårdcentralen kan läkarna bedöma om du behöver en röntgenundersökning eller fysioterapi för fotbesväret. I väntan på att få träffa läkare kan du använda dig av smärtlindrande läkemedel och skoinlägg.
- Tåbas: Har du smärta strax nedanför och sidan av tån och har en tydlig rodnad kan det misstänks vara en inflammation. Det är därför bra om du kontaktar din vårdcentral för detta besvär. Denna typ av fotbesvär kan bero på olika saker, exempelvis överansträngning, dåliga skor eller någon typ av ledinflammation som gikt. Väl på vårdcentralen beslutar de om vidare utredning och eventuell förskrivning av läkemedel för dina fotbesvär.
- Inre sidan av tåbasen: Det är fotbesvär som ser ut som en utbuktning vid sidan av stortåns bas. Denna typ av fotbesvär kallas Hallux valgus och försämras sakta genom succesiv utbuktning. Ibland kan denna typ av fotbesvär orsaka en inflammation eller sår över utbuktningen på grund av tryck. Det är viktigt att ha rymliga och bra skor eller att lägga in sulor för att avlasta foten. Du kan även skydda foten med plåster. Har du haft ont flera dagar av Hallux valgus, kan du testa med smärtlindrande läkemedel. Har du däremot svårt att gå bör du uppsöka en vårdcentral för bedömning av fotbesvären.
- Kring förhårdnader på fötterna, liktorn: Liktorn uppstår när en förhårdnad belastas under en längre tid. Liktorn uppstår genom att förhårdnaden pressas in under huden som en tagg och orsakar fotbesvär så som smärta. Skoinlägg kan avlasta besväret men liktornen måste mjukas upp och behandlas med hjälp av salva, lösningar och salicylsyror. Det finns även plåster för liktorn. Hjälper inte regelbunden egenvård, bör du vända dig till medicinsk fotvård för hjälp med fotbesvären.
